しらとし日記

日々の生活を覚え書きのように綴ります。自分のために書いてます。

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ふとしたことから

ふとしたことから、ファットロスに真剣に取り組むこととなりました。
期間は今日から、誕生日の6月までの約90日間です。

体重を落とすと言うより、脂肪を落とすのが目標です。
目標は10kgの脂肪減、90,000kcalマイナスです。

今の食生活から1,000kcal減が約70日(毎日は無理なので)
              →マイナス70,000kcal
運動で週に2回500kcal消費25回
              →マイナス12,500kcal
             合計マイナス82,500kcalの消費を目標に。

足らずは、筋力アップに伴う基礎代謝の向上に期待します。

こうやってみると、日々の食事って重要なファクターですね。

                   
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